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上海在家怎样瘦大腿?

文章发布日期:2018-10-15 13:34 来源:未知 作者:bianji

  上海在家怎样瘦大腿?拥有一双大长腿可以为你的整体加分,拥有大长腿是颜值高的条件之一,所以爱美人士对于大长腿的追求都是很强烈的。大家都知道在正规整形医院通过腿部抽脂手术可以实现拥有瘦长大腿的梦想,但部分求美者由于各种原因不想去医院进行抽脂手术,想要在家瘦大腿,那么在家怎样瘦大腿?以下就是运动瘦大腿方法介绍。

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  1、大腿前侧

  瘦腿运动1:直立,双腿分开等肩宽,双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前),然后下蹲直至大腿与地面平行,重复此动作3组20次。

  瘦腿运动2:直立,右脚在前,左脚在后,左腿膝盖微微弯曲,然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡,每侧重复3组20次。

  瘦腿运动3:请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开,上体保持挺直,双手向前水平抬起,然后臀部向后坐, 重复此动作3组20次。

  2、大腿后侧

  双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力,重复此动作3组20次。

  3、大腿内侧

  瘦腿运动1:请你平躺在地板上,背部紧贴地板,双腿并拢向上举起,与上体成90度角,然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。

  瘦腿运动2:如果有合适的球可以试试,应该很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰,双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开,重复此动作20次。

  通过以上介绍您是否有了一定了解呢?如果您还有什么困惑可以随时咨询我们上海时光整形外科医院的在线医师或拨打我们的美丽热线400-820-5579我们将竭诚为您服务。

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